czy mozna robic

[...] mozna robic komfortowo brzuszki jak na normalnej skosnej przeznaczonej wlasnie pod brzuszki. Wiem ze ta pod brzuszki jest bardziej pochyla no ale zeby jakos zaczac brzuch czy daloby sie to robic z tym zestawem (mam lawke ale nie wiem czy ta blokada ud nie jest przeznaczona np tylko pod wyciag) jesli ktos ma taki zestaw prosze o opinie Z gory [...]

[...] uginanie nóg w pozycji leżącej 2s bicepsy - uginanie ramion w pozycji siedzącej (hantle) 2s 1 i 2 tydzien treningu po 15 powtórzeń 3 i 4 tydzien po 10 5 i 6 tydzien po 5 Trening w pon , śr i pt w dni wolne jakies bieganie , basen rower. Co sądzicie o takim treningu ? Nadaje się na redukcję ? zmieniać coś czy można śmiało 6 tygodni tak trenować?

[...] z tym tematem. Pierwsze pytanie - jak wysoki jest poziom testosteronu u osób w wieku dojrzewającym (13-19 lat) przeliczając również ilość testosteronu na kg masy ciała, czy nie jest tak że w okresie dojrzewania jest wyższy poziom testosteronu niż po tym okresie (mówi się że hormony buzują w tym okresie), osobiście najlepsze samopoczucie [...]

Witam ! Mam parę takich pytań: Jeżeli jest zastój to jedną z rzeczy, które można zrobić w celu zlikwidowania tego jest zmiana treningu. Na czym to polega ? Czy trzeba zmienić zupełnie cały trening ? Jeżeli tak to czy mogę robić treningiem 1, potem zmienić na trening 2, a później znowu trening 1 ? Na co można zamienić ćwiczenie : "Podciąganie na [...]

Witam, jakie robić pompki i ćwiczenia w domu, aby rozbudować górny mięsień klatki piersiowej. Czy pompki z nogami na łóżku i szeroki rozstaw rąk da efekt? Słyszałem też, że można robić klasyczne pompki i jedną rękę wysunąć wyżej, aby był większy nacisk na jeden mięsień. W załączniku dokładniej wskazuje na jakiej części mięśnia mi zależy. Jakieś [...]

Witam jestem tuu nowy i jak cos zle zrobilem to sry :] A wiec chcialbym sie dowiedziec ktory trening robic i czy musze jakas diete . od dzis zaczelem a6w i abs mozna robic i ten i ten bedzie wiekszyy i szybszy efekt ?? :] na gorzee mojee zdj Zmieniony przez - mati1410 w dniu 2011-09-23 16:46:53

[...] Posilek II Serek wiejski + filet z makreli + kilka kromek chleba pelnoziarnistego + warzywa Posilek III Ryz + filet + salatka Posilek IV (przed treningiem) Makaron + tunczyk + warzywa Posilek V (po treningu) Jajecznica z 4 jajek + chleb pelnoziarnisty z szynka Posilek VI (przed snem) Serki homogenizowane lub jakis twarog Dodam tez ze trening [...]

Mam pytanie czy po zejściu z koksu można wejść na dietę tłuszczową czy spadki mogą być za duże? i czy to prawda że na tłuszczówce można robić masę? (tak słyszałem)

[...] do znawców jak jazda na nartach ma się do uszkodzonej chrząstki na rzepce podczas przysiadów ze sztanga pół roku temu. Rozumiem że napewno bede musiał jezdzic spokojniej ale czy mozna zastosowac jakies opaski usztywniajace maści itp czy to pomaga? Bólu już nie odczuwam jednak chrupie w kolanie i strzela czasami dosc głosno zaznaczam ze dla mnie [...]

[...] niedawno stwierdzilem ze trza zaczac o siebie dbac ... no wiec moje pytanie brzmi : z jaka czestotliwoscia mozna wykonywac przy obciazeniu 10-20 kg zwykle wyciskanie? czy to moze byc np 4x serie po 50 ? czy trzeba w ciagu tygodnia przerwy robic czy mozna bez przerwy? dziex za odp, bo mimo ze przeczytalem te artykuly podczepione (jak atlas [...]

Witam Czy mozna przez krotki okres czasu nauczyc sie robic dzwignie ? Jest to bardzo skomplikowane ? Są jakies obrazki przedstawiające tego rodzaju chwyty...?

[...] brac Animal Cuts? Chce zgubic jedynie mala oponke na brzuchu, przez ktora nie widac dokladnie miesni brzucha ( nie jestem gruby, "oponka" pojawila sie przez moja glupote, czyli 3 tyg na samych fast foodach na wakacjach i mam na mysli caly czas tylko tluste jedzenie) Czy mozna ten specyfik dolaczyc do takiej diety? Czy raczej przy cwiczeniach [...]

czy mozna powiedzmy w wyciskaniu na klatke robic piramide 8-6-4-2 dokładając ciezar , natomiast w pozostałych cwiczeniach na klatke stałą liczbe powtorzen,powiedzmy 8-6. no i jesli stosuje piramide przy głownym cwiczeniu na klate to nie znaczy ze bede stosował rowniez piramide w głownym cwiczeniu na barki... czy musze i tu i tu. ogolnie chodzi mi [...]

Od stycznia zaczynam chodzić na siłownie, w związku z czym mam kilka pytań odnośnie pierwszego planu treningowego- bo chciałbym żeby od początku miało to ręce i nogi. Przejrzałem większość ważniejszych artykułów i wiem, że powinienem przez pierwsze 2- 3 miesiące robić ACT, coby zaadoptować się na siłowni i przygotować do planu na mase, której [...]

Mozna zamiast gotowanej piersi z kuraka robic sobie z niej schabowego...? ;> Bo tak sie zastanawialem to bialka bedzie tylko samo tylko dojdzie wegli ;> a negatywem chyba jest tylko to ze dochodzi tez niezdrowy tluszcz ? ;> I nie wiem czy mozna to tak zastapic czy nie ? :D

[...] w książce. 1) Jakie przerwy robić między seriami ? 2) Ile kroków można dziennie wykonywać ? 3) Czy mogę robić kilka ćwiczeń na raz ? Chodzi Mi o to, że teraz jestem na pompkach i czy mogę dorzucić podciąganie się itp. ? Czy muszę po kolei iść ? PS. Nie wiedziałem do jakiego działu dać, więc jeśli jest w złym dziale proszę o przeniesienie. :)

Witam.Trening silowy mam 4 x/week.Jest w fazie budowania czystej masy.CHcialem dorzucic interwaly.. Teraz mam pytanie.. Czy intrwal mozna robic rano naczczo ? czytalem ze odpada taki trening w dniu cwicxzen silowych.. jezeli jest to racja . to jak jedno z drugim pogodzic ? podkresle ze interwal mam zamiar robic 3x week.

Witam. Mam takie pytanko. Jeżeli ćwicze regularnie na siłowni 5 dni w tygodniu to czy moge dodatkowo codziennie robić pompki? Oczywiście tylko w dni treningowe. Czy po treningu pompek też trzeba około 48 godz odpoczynku na regeneracje mięśni tak jak jest z cwiczeniami na siłowni? Bo z tego co wiem to pompki dobrze robią na klate a jeżeli na [...]

Witam ... postanowilem jakis czas pocwiczyc regresja ... jestem po dluzszej przerwie jezli chodzi o silownie dlatego tez mam kilka pytan do was uzytkownicy .. a wiec zastanawiam sie czy regresja ma wogole sens na bica zrobilem serie 4/6/10/10 i jakis taki nie dosyt po wykonaniu ... :/ wogole moj problem polega wiecznie na tym ze nie mam zakwasow [...]

Czy jesli ktos nie moze zastosowac progresji ciezaru dla 15 , mozna robic inne cwiczenie zamiast tego konkretnego cwiczenia w 15 i zaczac robic cwiczenie dla ktorego nie mogl zastosowac progresji ciezaru w 15 w kolejnym minicyklu (10). 15 - wycisk skos 2x15 10 - wycisk skos 2x10 pomki na poreczach 2x10 5 - wycisk skos 3x5 pompki na poreczach 3x5 [...]